Публикация
Добрият сън държи кошмарите надалеч
Учени от Йейл установили, че хората, които искат да спрат да сънуват кошмари, трябва да отделят по 8 часа за сън.
Нощната почивка се възприема като оздравителен процес, който трябва да освободи тялото от стреса, натрупан през деня, и да го подготви за нови трудности.
Проучването, обхванало 122 жени между 18 и 32 години, показва, че пълноценният сън е важен за премахването на неприятните спомени.
Участничките гледали филми за безопасното шофиране и такива, съдържащи инциденти. Жените, които наблюдавали страшните сцени, получили нарушения в съня и били подложени на терапия, която изисквала поне 8 часа сън.
Резултатите разкрили, че заспиването по едно и също време и сън, продължаващ 8 часа, прогонва лошите сънища.
Учените отбелязват, че преди лягане не трябва да се гледат филми на ужасите или със сцени на насилие.
Коментари