Публикация

Сън срещу стрес

Добрият сън не само подобрява настроението, но и стопява стреса. Подсигурете си пълноценна нощна почивка, за да сте здрави и усмихнати.


Ето няколко съвета за хубав сън:

- Хапвайте плодове и зеленчуци, пийте витамини. Ако се храните здравословно, ще се чувствате по-добре, а това ще се отрази и на съня ви. Поддържането на добри нива на кръвната захар помагат за постигане на балансиран вътрешен часовник.

- Практикувайте йога. Научете се да медитирате. Техниките на дишане ще ви помогнат в много стресови ситуации. Йогата подобрява и съня.

- Създайте си рутина – 8 часа сън. Превърнете в навик лягането и ставането от сън. Поддържането на рутина ще ви помогне да имате здрава и пълноценна почивка.

- Осигурете си подходяща обстановка. Наясно сме, че си дремвате и пред телевизора, но това не е добър сън. Трябва ви тъмна стая с плътни пердета, без електронни светлинки от разни джаджи. Спалнята трябва да е по-хладна, тиха и тъмна. Така ще се насладите на едни наистина спокоен сън.

" }-->

Коментари