6 начина, по които можете да хапвате авокадо

Авокадото е обявено за една от най-полезните за здравето храни. Съдържа над 25 основни хранителни вещества: 

• мед
• желязо
• фосфор
• фибри
• белтъчини
• фитохимикали като глутатион, лутеин и бета-ситостерол
• високо съдържание на мазнини, предимно мононаситени, което го прави изключително калорично (20 пъти повече от останалите плодове), но и същевременно много здравословно.
• витамините А, B, C, E, и K
• фолиева киселина 
• олеинова киселина

Полези за човешкото здраве:

• Пази сърцето - регулира хомоцисцеина и предпазва сърдечно-съдовата система.
• Поддържа ниски нива на холестерол - съдържа високи нива на бета-ситостерол, който регулира холестерола.
• Добро зрение- лутеина, който съдържа спомага за предпазване от дегенерация на макулата и катаракта.
• Антиканцерогенно действие - изследвания са показали, че авокадо може да спира растежа на рак на простатата. - Олеиновата киселина е ефективна за превенцията на рак на гърдата и рак на простатата.
• Грижа за кожата и помощ при псориазис - подхранва кожата, придава й блясък и е помощник в борбата с псориазиса.
• Антиоксидантно действие - съдържа глутатион, който е мощен антиоксидант, който помага при борбата със свободните радикали в организма.
• Регулира на кръвното налягане - калият, окйто се съдържа в авокадото, понижава кръвното налягане и предпазва от хипертония.